Comme un moteur qui tousserait! “Ces dysfonctionnements sont variables selon les jeunes filles, minimes chez nos unes, reellement prononces chez d’autres”, constate le Dr Florence Tremollieres, gynecologue et endocrinologue. “On assiste le plus souvent a un deficit de production de progesterone, du fait de la qualite mediocre de l’ovocyte bien qui n’arrive gui?re au stade de l’ovule. Associe a une secretion d’?stradiol assez anarchique, mais qui possi?de plutot tendance a se retrouver en exces avec rapport a J’ai progesterone deficitaire”, poursuit-elle. L’equilibre entre les deux hormones est donc totalement deteriore, provoquant des symptomes incommodants. Notamment des regles irregulieres avec souvent un raccourcissement des cycles et un syndrome premenstruel parfois severe (gonflement des seins, du bide, des jambes, irritabilite, troubles du sommeil).
Un traitement hormonal, deja?
Plutot que de subir, en attendant que vos hormone s en finissent avec cette anarchie, rien ne vous empeche de remettre un peu d’ordre. “c’est possible par exemple de prendre un derive une progesterone dix jours par mois, du 15e au 25e jour du cycle, periode ou elle reste habituellement secretee. Et si cela ne suffit gui?re a eliminer les symptomes, on peut utiliser 1 progestatif pendant vingt journees, du 5e au 25e jour: il bloquera la achat centrale de l’ovaire et provoquera une forme de menopause chimique. Cela est aussi parfois utile d’adjoindre une simple dose d’?stradiol par la peau pour empecher nos indices de menopause qui pourraient survenir, comme des bouffees de chaleur par exemple”, explique le Dr Tremollieres.
• Contraception: on s’informe
Entre 45 et 50 annees, une grossesse demeure possible: jamais question donc de faire l’impasse sur la contraception. En dehors des solutions mecaniques tel le preservatif ou votre spermicide, vous pourrez opter Afin de un sterilet. “A votre age une vie, on choisit souvent un sterilet au levonorgestrel (un progestatif ). Cela a l’avantage de creer une amenorrhee: dispensees de leurs regles, ces dames echappent ainsi a toutes les cycles anarchiques et au syndrome premenstruel”, avance la gynecologue.
Et la pilule, faut-il l’arreter?
Apres 45 ans, il n’est jamais recommande de continuer une pilule ordinaire ?stroprogestative: absorber des ?strogenes par voie orale expose a 1 risque thromboembolique. “On peut en revanche se servir de une pilule microprogestative, ne contenant qu’un progestatif seul. Mais diverses femmes la tolerent assez en gali?re (prise de poids, acne). Et plus on se rapproche du moment ou l’ovaire va definitivement arreter de fonctionner, moins une telle pilule reussit a ameliorer nos troubles du cycle” souligne-t-elle.
• Alimentation, gare aux derapages!
“Dans i§a perturbe, certaines jeunes femmes vont pouvoir presenter des petits troubles du comportement alimentaire: une tendance a chercher du reconfort dans les aliments, bien specialement les aliments sucres”, observe le Dr Jean-Michel Lecerf, medecin nutritionniste, auteur de Notre Surpoids, c’est dans la tete ou dans l’assiette (ed. Quae).
Pour limiter les grignotages intempestifs et l’installation de kilos qui pourraient se reveler difficiles a perdre, deux strategies s’offrent a vous. Essayer d’occuper votre esprit a nouvelle chose au moment ou la pulsion survient: boire votre the, telephoner a une amie, vous plonger dans un roman. Ou bien tester la haute conscience (la technique consiste a se concentrer sur ses emotions, ses sensations, ses pensees… une solution recommandee via nos etudes des plus nouvelles). “Entrer dans une lutte infernale pour vous empecher de craquer a tout prix installera en vous tension et frustration, et cela n’est jamais ideal. Assumez plutot vos aspirations de vous apaiser grace a la nourriture: choisissez 1 aliment qui vous fera vraiment ravissement et degustez-le en vous offrant un moment agreable. Asseyez-vous dans un endroit calme, prenez moyen Afin de cette pause, mettez-vous a l’ecoute de ces sensations i l’instant ou vous croquez le carre de chocolat, di?s qu’il fond sur votre langue et libere ses aromes”, propose le Dr Lecerf. Il s’avere que les “craquages” bien maitrises paraissent finalement assez peu nocifs en termes de prise de poids (a condition de ne point les multiplier!). Attention aussi a la tentation de l’alcool dans une telle phase quelque peu troublee de la life. Gardez a l’esprit le mantra magique: gui?re environ deux verres par jour et pas tous les temps.
Activite physique, 1, 2, 3, partez!
Vous avez laisse tomber le sport depuis des annees ou n’en avez pas fera ? N’attendez plus Afin de vous y (re)mettre. “L’activite physique constitue une cle majeure Afin de traverser convenablement une telle phase charniere. Elle permet de lutter efficacement contre la deprime et Notre fatigue, ameliore le sommeil, procure votre reel bien-etre physique et psychologique”, encourage le Dr Jean-Michel Lecerf. Mais attention au piege de considerer le sport seulement comme un bruleur de calories! Ce pourrait etre la a ouverte a de pesants calculs d’apothicaire: j’ai craque Afin de un gateau, maintenant j’dois “payer” et pedaler tant de minutes! Inutile de creer de toutes pieces un trouble qui rajouterait une difficulte supplementaire.